下半身 引き締め

女性の下半身引き締め

ダイエットをして体重は減ったものの、下半身太りはそのままで洋ナシのような体型になってしまった。そういう話をよく聞きます。

特に女性は子供を、お腹の中で育てる役割を持っているため、皮下脂肪を蓄える力が男性よりも高いです。上半身に比べると下半身のほうが圧倒的に痩せにくくなっているのです。下半身を意識して、ダイエットやエクササイズをしないと、下半身を引き締めることはできないでしょう。

また、下半身は、血行不良になりやすくむくみやすいという問題もあるんです。特にデスクワークなどで、長い時間おんなじ態勢になりがちな人や、運動不足な方は、下半身の代謝が衰えて痩せにくくなっています。下半身を引き締めてかっこいい体型になるためには、やはり運動！エクササイズや筋トレで下半身をすっきり引き締めましょう！

男性の下半身引き締め

男性でも下半身を引き締めたいと思っている方は、非常に多いです。

男性の方が下半身を引き締めようと行うのは、トレーニングですよね。下半身のトレーニングで一番メジャーなのがスクワットでしょうか。でも忙しい仕事の中で、帰りも遅くなるでしょうし、正直スクワットを毎日続ける自信がないという方もたくさんいるのではないでしょうか。

そこで男性の方にお勧めなのが。生活の中でできるトレーニングです。毎日の電車の通勤時間を、ただ新聞を読んで過ごすのではなく、その時間を筋トレに使うのです。これなら毎日無理なく、確実に続けることができますよね。

たとえば駅までの道は歩いて行くようにして、歩き方も大股でさっさっと速足で歩くようにします。なるべく太ももを意識した歩き方をして下さい！

駅でのエスカレーターは使わずに階段を利用。電車内では、吊革につかまりながら、姿勢を正して、おしりの筋肉を鍛えるために絞めたり緩めたりの運動をしてみましょう。これだけでも毎日やることによって、かなりの効果が期待できますよ！

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